Cách uống bột ngũ cốc giảm cân
Cách uống bột ngũ cốc giảm cân đúng cách, hiệu quả? Cùng OdiFood tìm hiểu cách giảm cân bằng bột ngũ cốc ở bài viết dưới đây nhé!
Bột ngũ cốc giảm cân được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, vẫn có nhiều câu hỏi xoay quanh về hiệu quả của bột ngũ cốc giảm cân. Để có thể làm rõ được những thông tin về bột ngũ cốc giảm cân thì hãy cùng tìm hiểu nhé.
1. Vì sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân
Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.
Ngoài ra, trong bột ngũ cốc giảm cân có hàm lượng chất xơ lớn sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Chính lý do này sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Đồng thời, chất xơ trong bột ngũ cốc giảm cân sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn bổ sung quá nhiều calo trong một ngày. Chính vì những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn an toàn và không bị mệt khi sử dụng bột giảm cân.
Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc để giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn, hiệu quả.
2. Cách uống bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn thì tốt nhất bạn vừa sử dụng bột giảm cân vừa kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bột ngũ cốc bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Bạn nên uống bột ngũ cốc giảm cân và nước ép trái cây. Ngoài nước ép trái cây thì bạn có thể dùng sữa hoặc sữa chua để thay thế.
- Bữa trưa: Trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút, bạn nên uống 1 ly nước lọc. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp cho bạn có cảm giác nhanh no và hạn chế tiếp nạp lượng tinh bột mới vào cơ thể.
- Bữa tối, bạn nên bổ sung rau và trái cây để nạp đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước và không nên ăn sau 7 giờ tối.
Bạn nên bổ sung các bữa ăn kiêng phụ để hạn chế việc thèm ăn bằng những món như rau trộn, trái cây,…
4. Lưu ý khi uống bột ngũ cốc giảm cân
- Ngoài chế độ ăn giảm cân, tập thể dục cũng rất quan trọng. Mỗi ngày bạn cũng cần tập thể dục từ 30 - 45 phút để có thể đạt được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.
- Trong các bữa ăn chính buổi trưa và buổi tối bạn nên bổ sung ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh.
- Mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.
5. Hỏi đáp về uống bột ngũ cốc giảm cân
1. Giảm cân bằng ngũ cốc có an toàn không?
Ngoài ra, bột ngũ cốc còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.
Do đó phương pháp uống bột ngũ cốc để giảm cân là giải pháp giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.
2. Uống bột ngũ cốc bao lâu thì giảm cân?
Ngoài việc uống bột ngũ cốc, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả và một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Không nên ăn nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ…
Đây là nguyên nhân chính khiến cho bạn ngày càng tăng cân.
Nhận xét
Đăng nhận xét